文章作者: 張雅期 諮商心理師
格瑞思心理諮商所兼任諮商心理師
展譽職涯管理顧問有限公司諮商心理師
迦碩事業有限公司專業講師
使用舒壓儀已經近十個多月，稱不上是重度使用者，使用頻率會隨著我工作忙碌的狀況而調整，越是忙碌使用率越高。
主要原因在於我的工作是專業講師與諮商心理師，壓力常常是我在授課或諮商中的主要課題，因此越是認識壓力越是知道量化壓力是一件不容易的事情，尤其對於我的工作來說，若沒有好的自我調適，壓力會影響我工作的表現，因此這樣的工具對我來說是一種有效的自我管理方式。
自我狀態覺察
當我心浮氣躁時，我可以藉由壓力測量將焦慮化為具體數據，接著藉由舒壓引導進行調節，透過呼吸訓練降低我的數值。這樣的過程可以幫助我進行自我覺察，發現與辨識引發壓力反應的意念或情景。
更棒的是，可以避免災難性想法蔓延，常常有時自己覺得糟透了，但是實測的數據並不高，可以有一個平衡作用，讓自己有個緩衝的提醒。
目前生理回饋技術的發展與應用已經相當成熟，運用科學化的方式進行自我管理已逐漸成為趨勢，透過這樣的工具讓無形的壓力以數據呈現，並藉由呼吸的生理調節機制來舒緩壓力，同時搭配自我覺察就是一種相當全面的自我管理機制，我認為值得推廣。
透過舒壓引導訓練進行自我調息與調適