自律神經調節一日課

報名連結https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQEWmlA-cNYq8QcmggTW7omyrG8jy1vxMdNo35pl1qbgp4sA/viewform

一、課程內容
心跳變異率（Heart Rate
Variability, ＨＲＶ）是臨床上可以用來代表自律神經的指標，而透過ＨＲＶ生理回饋儀，可以即時顯示出當下的生理狀態，進行客觀的測量與呼吸訓練。藉此可以提升迷走神經的調節力，進而改善自律神經失調、提升抗壓能力。
臨床上發現，正念練習與ＨＲＶ呼吸訓練很適合做結合。ＨＲＶ呼吸訓練，會直接針對生理上調節自律神經，而正念練習透過背後的哲學觀、態度與技巧協助減壓、調適。兩者相輔相成以達到減壓效果。
此一日課會透過簡易的ＨＲＶ生理回饋儀（舒壓儀），讓學員可以「客觀」且「形象化」的看到自己的壓力與自律神經狀態。帶領老師也會引導大家找到最適合調節自律神經的呼吸頻率和方法，並且結合正念和紓壓技巧，以在生活中應用。
二、課程大綱
（1）利用舒壓儀做自律神經檢測，了解自己的壓力狀態
（2）學習有效調整自律神經的ＨＲＶ呼吸法
（3）ＨＲＶ呼吸法與正念的結合
（4）學習如何應用ＨＲＶ呼吸法與正念技巧幫助因應生活壓力
三、課程時間和地點
－2024年7月20日，星期六，上午10:00-12:00，下午13:30-16:30(午餐須自理)
－樸石教室：台北市大直捷運站3號出口步行約三分鐘
四、適合對象（年齡18-65歲成年人)
－對自律神經好奇，想學習壓力調適的社會大眾。
－懷疑自己有自律神經失調，想學習自我照顧者。
－希望透過「客觀」的「簡易版生理回饋儀」來協助自我覺察與自助。
－希望提升臨床知識與正念生理回饋應用的助人工作者。
－希望了解實際結合「生理回饋」與正念的專業人員。
五、講師介紹
林紀宇臨床心理師
－學歷：高雄醫學大學 心理學系臨床組碩士
－經歷：奇美醫院緩和醫療中心、柳營奇美醫院精神科
－現任：慈恩心理治療所/禾好心理治療所 臨床心理師
－台灣生理與神經回饋學會 生理回饋評估與治療專業人員認證
－台灣睡眠醫學會 失眠認知行為治療專業人員認證
－常擔任生理與神經回饋學會工作坊講師，教學自律神經的原理與調適，並且臨床上使用生理回饋與心理治療技巧，協助自律神經失調者進行檢測與治療。
六、主辦單位
樸石學堂
七、課程費用：
－課程定價5200元
－早鳥價4800元(須於20240630前完成報名)
－兩人團報特惠4600元(須於20240710前完成報名)
－0616講座夥伴特惠價4380元(須於20240623前完成報名)
－其他優惠方案(需填寫優惠代碼)
八、匯款帳號
－戶名:樸石學堂，中國信託，銀行代碼822，帳號082540957576
【請確定繳費後，再填寫以下報名表，才算報名成功】
－樸石專員:林小姐，EMAIL: pushilearningcenter@gmail.com Line: https://line.me/ti/p/VctFozs9n0
－歡迎直接加入「樸石學堂LINE社群」 (可獲得最即時的課程訊息) : https://reurl.cc/ZAXbvl
九、課程聲明
1、本課程屬自我經驗性質的課程，學員需具備自主、自律學習能力。課程期間，請依課程引導進行練習。
2、本課程不適合以下狀況的學員參加：裝設心跳節律器者。
3、本課程非治療性團體，若您有明顯精神症狀或正處在急性期心理議題狀態，或是有相關生理疾患（如：氣喘、慢性阻塞性肺病…等）建議先尋求專業醫師之協助，或與主辦單位討論過後再進行報名(主辦單位保留是否受理報名的權利)。
4、請學員於課程中勿自行錄音錄、照相，以確保學習品質與維護個人隱私。
5、報名前請確認可參加課程，報名後若因故需取消報名，於開課七日以前可退費。欲退費者，請來信告知課程專員，並提供姓名及退費帳戶，主辦單位將酌收行政處理費400元。主辦單位將於二週內完成退款。