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Eureka 舒壓儀官網 / Articles posted by eureka
28 12 月 2023
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合作夥伴_回家心理諮商所

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最新消息

回家心理諮商所 我們是從醫院、學校走入社區以及進入案家的助人工作者，一路上致力於關注生命的各項議題。 面對生命，從幼童到年老，從健康、亞健康到疾病，進入臨終、死亡，面對關係，從人與人之間的互動，到人與寵物之間的關係。 在這人生的旅途中，若有些時候，需要有個空間來好好梳理思緒，安頓自己，也從整理的過程中重新看見自己，看見關係。 我們在這，陪你安心傾聽自己。 回家，回自己的心家，歡迎回家。 粉專：回家心理諮商所 https://www.facebook.com/mindhomecounseling 服務時間: 全預約制 請到諮商所網站預約 https://mindhome.com.tw/ 電話: 0912-608-017 (回家心理諮商所，與你在一起) 信箱: mindhomecounseling@gmail.com 地址: 新北市板橋區華江一路608號7樓...

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01 11 月 2022
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放慢呼吸，幫你在壓力下做出更好的決策

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健康專欄, 最新消息, 身心健康短文

情境圖/照片來源: Shutterstock                    文章作者: 蔡麗雲 博士 桌上有四副牌，其中兩副是好牌、兩副是壞牌。每次翻牌都會有贏錢與輸錢的機率。壞牌贏錢多輸錢也多，最終結果會是輸多贏少 (模擬短期利益)；好牌贏錢少輸錢小，最終結果會是贏多輸少 (模擬長期利益)。經過100次翻牌之後，你能猜出哪兩副牌是好牌嗎? 這就是有名的愛荷華賭局作業 (Iowa Gambling Task，IGT) ，最早是由 Bechara 等人在 1994 年提出，目前被學界用來評估受試者在不確定情況下的決策能力。 正常的決策者能夠在IGT過程中逐漸預感到好牌並避開壞牌。然而在腦損傷的病人 (尤其是與情緒相關的腦區) 則恰好與正常人相反，他們會逐漸選擇壞牌而避開好牌。 根據這個現象，神經科學家Damasio 認為「情緒」會在潛意識影響決策，這種影響有時是有利的、有時是不利的 (Damasio，1994年，軀體標記假說，Somatic Marker Hypothesis）。諾貝爾經濟學獎得主Herbert Simon也認為 「決策雖然是理性的，卻是一種有限的理性 。人容易因為過往的經驗、情緒等非理性的限制，影響決策行為。」 心率變異與決策的相關性 照片來源: Google學術搜尋 https://doi.org/10.3390/brainsci11020243 自律神經是影響情緒、壓力反應以及身心平衡的主要通道。自律神經由交感神經與副交感神經構成，交感神經負責促進身體機能，副交感神經負責抑制、放鬆。健康的自律神經需要兩者互相協調，才能讓人處於身心平衡狀態 (參考之前文章)。 心率變異 (Heart rate variability，HRV) 是一種評估自律神經活性以及評估其是否平衡的指標 (參考之前文章)。例如HRV的時域參數SDNN (Standard deviation of NN intervals):...

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21 9 月 2022
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Eureka舒壓儀 新版軟體更新公告

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為提升「Eureka舒壓儀 」應用程式軟體功能，優化用戶體驗~專業版、個人版APP已全面升級~ 個人版APP已上架於iOS APP Store及Android Google Play 兩大官方APP下載平台；歡迎您使用手機「APP Store」、「Play商店」搜尋Eureka舒壓儀、或 iDestressor 體驗升級後的優化服務。 專業版，請點擊以下連結進行專業版軟體下載   EurekaDestresserSetup_1.0.0.6.exe ~本次更新內容主要包含~ 專業版「歷史紀錄」介面 專業版「摘要報告」介面 (手機pdf顯示不完整，請使用pdf閱讀器，例如Adobe Acrobat Reader) 專業版「探索分析」功能 個人版「呼吸調整引導」功能 EUREKA舒壓儀提供放鬆效果，提高對壓力、焦慮的控制感...

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15 9 月 2022
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遠離情緒黑洞

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健康專欄, 專家文章分享, 最新消息

文章作者: 王菀姿諮商心理師 「你想太多了！」、「你不要想太多！」、「要多想一些正面的事。」’「轉念～，要轉念～」。 這些句子似乎會出現在我們的生活中，回想曾經在心情不好時與一些朋友分享自己的難受情緒，有時會收到類似的回應，但是，當我們遇到威脅、壓力而無法應對時，真的可以單靠改變想法來改變情緒嗎？ 有位朋友曾告訴我，他在情緒張力大的時候，講的話常常會變得讓人聽不懂，如果要讓人聽得懂，自己要花加倍多的力氣才能將句子組合得恰當，而且還不一定能讓人明白。他詢問，有沒有辦法在一開始就幫助自己情緒調降下來，讓自己不要那麼痛苦。 有些心理治療的取向將焦點先放在想法上的改變，進而改變情緒；但是當人的身心因創傷事件常處於過度激發或過低激發的狀態，就像搭乘情緒的失速列車，讓人感到失控與不安全。創立感官動能心理治療取向的奧古登認為，受創傷的人在情緒的上下擺盪久了，會越來越無法停留在中間的「容納之窗」。 心理師與來談的個案進行個別諮商的時候，除了一般的口語晤談，有時候我們也會帶領個案進行一些體驗式的行動，以促進個案更多的自我覺察或是協助其調節情緒，其中一個我很喜歡的覺察體驗是「放鬆的身體掃描」，這是一個專注在此時此刻及當下的練習，我們將注意力放在呼吸，專注覺察身體各個部位的知覺，可能是背部靠著椅背的觸感，或是膝蓋的酸痛；在身體掃描的過程，隨著將意識放在鼻子的吸吐、對身體感官的覺知，心跳跟著穩定下來了，而心情也變得比較放鬆。 是的，當情緒這台列車能以穩定、安全的速度前進，我們才有力氣欣賞沿途的風景。邀請您，與我們一起好好呼吸，遠離情緒黑洞。...

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