聆聽身體訊息_從生理回饋學習紓壓技巧

文章作者: 李汶軒 諮商心理師

經常到大學進行紓壓講座，很特別的是今天的紓壓講座，承辦單位特別在說明講座期待時，提到希望透過生理回饋的方式來感受紓壓的原理，在接下講座的邀約後，想到了這剛好可以用舒壓儀來做體驗與示範，聽眾透過實際的操作體驗後，也比較可以獲得深刻的紓壓感受。

在講座過程中，先使用舒壓儀讓聽眾可以檢測自己目前的壓力狀態，接著帶入簡短的生理回饋原理、知識，然後再進行簡易的腹式呼吸，

“透過舒壓儀當中的呼吸引導，來幫助聽眾體驗呼吸練習帶給自己身體與心理不同感受的變化。”

在演講後的回饋中，看到聽眾對於放鬆紓壓技巧能夠有所收穫，理解自己的壓力狀態以及如何透過呼吸調節的方式幫助自己紓壓，簡短的舒壓儀呼吸練習體驗活動，能夠帶給大家有這樣的感受，真是太好了。