聆聽身體訊息_從生理回饋學習紓壓技巧

撰文:李汶軒 諮商心理師

經常到大學進行紓壓講座,很特別的是今天的紓壓講座,承辦單位特別在說明講座期待時,提到希望透過生理回饋的方式來感受紓壓的原理,在接下講座的邀約後,想到了這剛好可以用舒壓儀來做體驗與示範,聽眾透過實際的操作體驗後,也比較可以獲得深刻的紓壓感受。

在講座過程中,先使用舒壓儀讓聽眾可以檢測自己目前的壓力狀態,接著帶入簡短的生理回饋原理、知識,然後再進行簡易的腹式呼吸,

“透過舒壓儀當中的呼吸引導,來幫助聽眾體驗呼吸練習帶給自己身體與心理不同感受的變化。”

在演講後的回饋中,看到聽眾對於放鬆紓壓技巧能夠有所收穫,理解自己的壓力狀態以及如何透過呼吸調節的方式幫助自己紓壓,簡短的舒壓儀呼吸練習體驗活動,能夠帶給大家有這樣的感受,真是太好了。

AUTHOR: LY T

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