首圖來源:鬼滅之刃
文章作者: 王菀姿 諮商心理師
全集中呼吸，你喜歡哪一個呢？是充滿浮世繪風的水之呼吸？還是睡覺也能擊斃敵人的雷之呼吸？不管是哪一款呼吸？有沒有覺得呼吸豪厲害？
其實生活中的變動和不穩定的因子，都會在我們的身心形成無形的壓力，慢性壓力像是看不見的隱形殺手，看不見它，也很難知道是否存在。
透過HRV生理回饋儀（以下稱之為舒壓儀）的檢測，從心跳的變化可以看出一個人的生理狀態，是焦慮、煩躁，或是放鬆、自然。丸玩藝學員使用舒壓儀檢測後驚訝的發現，原來不覺得自己處於緊張狀態並不代表沒有壓力，生理回饋儀具體呈現了生理的壓力指數，幫助當事人發覺自己潛在的壓力源，而透過諮商心理師帶領靜心繪畫，並且配合舒壓儀的呼吸放鬆過程，可以看見當事人的壓力指數下降了，自律神經活性指數則上升，藉由舒壓儀—好好呼吸，確實可以改善壓力反應，達到一種身心調適平衡的狀態。呼吸練習過後，學員看著自己的壓力指數下降，說道：
“以前醫生說要練習腹式呼吸，但是因為太抽象了，沒有辦法抓到要領，也較難感覺到腹式呼吸的優點。而透過舒壓儀，可以更明確感受到好好呼吸原來對自己的幫助是可以看得見的！”
全集中呼吸強調專注於長時間的呼吸，如此便能提升身體的自癒力，讓精神安定與活化。雖然我們沒有需要用日輪刀斬鬼，但是，真的！好好呼吸吧！練起屬於我們的全集中呼吸，來斬現代隱形的壓力鬼吧！