文章作者: 王菀姿諮商心理師
心理師與來談的個案進行個別諮商的時候，除了一般的口語晤談，有時候我們也會帶領個案進行一些體驗式的行動，以促進個案更多的自我覺察，或是協助其調節情緒。
這一天，HRV生理回饋儀（以下稱之為舒壓儀）成為我們的好幫手。在個別諮商時使用舒壓儀檢測身心壓力狀態，讓個案不再憑感覺去感受壓力大小，而是使用科學化的方式促進個案覺察壓力。
在諮商室，透過舒壓儀的呼吸引導，個案練習專注於呼吸，在緩慢的呼吸之間，經歷當下的此時此刻，也體會到原來在生理上專注有效地呼吸，能夠回饋到心理層面的平靜與放鬆。
好好呼吸的放鬆練習，確實能帶來身心調適與平衡，而個案也能因此得到一個小小的成功經驗，在日常生活遇到壓力情境時，可以複製這個成功經驗，來協助自己緩和壓力強度到比較平穩的範圍。
放鬆，不是遙不可及的，但，需要刻意地練習。
邀請您可以每天給自己一點點呼吸覺察的時間，只要覺察呼吸當下的樣貌，去感受氣息的流動，帶著尊重、覺察與同在的態度，即便是三十秒或一分鐘，讓漂泊不安的心，溫柔地安住在身體裡，您也享受身心合一、平靜安穩的感覺喔。