文章作者: 王菀姿 諮商心理師
如果能夠擁有三樣珍貴的東西，從以下九樣會挑選哪三樣呢？
□自由
□平靜
□健康
□時間
□陪伴
□珍貴的友誼
□互相扶持伴侶
□充足的睡眠
□感恩善良的心
丸玩藝前些日子舉辦了一個小小的抽獎活動，活動結束後統計票選結果，獲得第一名的是健康，第二名是平靜，名列第三名的是時間和充足的睡眠。原來我們默默真心覺得健康重要，但在生活中被各種任務或壓力怪獸打著跑。
我們的心焦慮發慌、跑得比身體快，更是常常覺得時間不夠用，最直接受影響的是睡眠的品質，然後這些力道持續作用在我們的身上。
參與壓力檢測的學員在心理師帶領下，使用舒壓儀的呼吸引導，有意識地加長吐氣時間，驚訝地發現：「原來我沒有真的在呼吸！我的呼吸很短促、表淺，難怪我常覺得氣不足⋯。」另一位學員則分享：「我的大腦好像跑得很快，心也會跟著跳得快！藉由舒壓儀引導呼吸，當下專注在吸氣與呼氣，後來發現心情慢慢地也跟著心跳和緩了！」
壓力已是我們都會遇到的身心課題，但健康真的很重要啊，邁向這個大目標之前，若是想了解自身的壓力指數，您可以找心理專業人員陪您一起進行壓力檢測，亦可探討壓力來源為何，以及看看有何適合自己的舒壓管道喔，例如：我們可以先設定小目標，像是一天給自己四分鐘練習三角呼吸法，找一個安全的地方舒服的坐著，讓身體腰桿打直，將意識專注在吸氣上，時間維持四秒，接著慢慢將氣吐出維持四秒。然後在吐光的狀態，暫停呼吸維持四秒，接著再吸氣四秒，如此約五到十次。
從呼吸練習小小的放鬆，為自己的心留一處陪伴自己、愛自己的小小空間吧，讓我們打擊壓力怪獸，邁向健康吧！
順道一提，丸玩藝也有提供壓力檢測服務喔，歡迎丸友們私訊預約檢測，檢測時間30分鐘，包含壓力指數檢測、探討壓力源、呼吸引導舒壓😊。